Gli effetti collaterali dello smart working sulla postura
Elia Silvia
Dopo aver conseguito il diploma di Osteopata presso l'Istituto Superiore di Osteopatia di Milano e conseguito il Bachelor of Science in Osteopathy presso la University of Wales di Cardiff (UK) il 24/09/2002, si specializza in posturologia e osteopatia pediatrica. Da oltre dieci anni è membro del Registro degli Osteopati d'Italia, iscritta al nr. 669. Iscritta all'Associazione Italiano Massoterapisti.
Il 28/02/2003 riceve dal Registro degli Osteopati d’Italia la Menzione per la sua tesi dal titolo “Espansione progressiva del palato con Quad helix e rilasciamento suturale su pazienti in crescita. Uno studio sperimentale”. Dopo aver collaborato con diverse strutture private su tutto il territorio nazionale e collaborato in qualità di relatrice in diversi corsi e seminari sull’osteopatia, dà vita nel 2009 al Centro Postura Osteopatico. Oggi è co-fondatrice e amministratore del Centro Italiano Postura.
Nessuno forse aveva pensato agli effetti collaterali dello smart working che se da un lato riduce la necessità si spostarsi e creare assembramenti nei mezzi pubblici e negli uffici dall’altro crea non pochi problemi alla nostra postura.
Una sedentarietà forzata e prolungata e per giunta in postazioni da lavoro spesso improvvisate e non ottimali fanno sì che aumentino in maniera significativa i casi di mal di schiena e problemi al collo e alle spalle.
Uno recente studio pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health ha evidenziato come, dal pre quarantena ad dopo lockdown, i casi di mal di schiena siano cresciuti dell’11%, i problemi al collo abbiano registrato un aumento del 17,4% e alle spalle del 25,4%.
Sedentarietà prolungata, posizioni scorrette, utilizzo eccessivo di tablet e pc causano dolori e disturbi alla nostra colonna vertebrale.
Ma come curare questi dolori e disturbi? Soprattutto con la prevenzione, il nostro miglior consiglio è quello di effettuare a casa frequenti pause dal pc (ogni 20 min.), fare esercizi di stretching per 15 min. al giorno e seguire una sana ed equilibrata alimentazione ed allo stesso tempo, in termini preventivi, di affidarvi ad un bravo osteopata che possa lavorare sulla vostra postura per donare maggiore elasticità a muscoli e articolazioni oltre a darvi consigli specifici per la vostra schiena.
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