Sei in:  Home | Blog | Come non prendere peso durante le feste di Natale
Condividi

Come non prendere peso durante le feste di Natale

giovedý 12 dicembre 2019 | di:  Centro Italiano Postura

 Centro Italiano Postura

Staff
Come non prendere peso durante le feste di Natale

Durante le feste di Natale è molto facile prendere peso, ogni occasione è buona per fare un brindisi o magiare una fetta di panettone e fare il pieno di calorie! Si stima che durante le feste i pranzi e le cene apportino fra le 3.000 e le 6.000 caloria (Kcal) e che mediamente per ogni giorno di festa, tra il panettone a colazione, pranzi e cene abbondanti, qualche brindisi con amici e parenti, si possa assumere circa 4.000 Kcal.
Come spiegano i nostri nutrizionisti, non per forza però occorre scegliere fra privazioni e abbuffate, può essere sufficiente rispettare alcune semplici regole come fare uno spuntino sano con un frutto, uno yogurt e magari un tè verde per non uscire da casa a stomaco vuoto, controllare le porzioni e masticare lentamente (ma questo vale sempre, non solo durante le feste), fare attenzione a condimenti come sale, burro e panna, evitare il bis a tavola ma concedersi una giusta porzione di dolce, evitare le bevande gassate, fare attenzione agli alcolici, un amaro è 4 volte più calorico di un calice di vino rosso, ed infine evitare di rimanere seduto per tutto il pranzo o la cena.
Questi semplici consigli eviteranno di affaticare la digestione, di avere il reflusso, di non affaticare il fegato e soprattutto di non prendere 3 o 4 chili in pochi giorni.

Buone feste a tutti!

 

Potrebbe interessarti anche:

Le buone regole alimentari per le festività natalizie

Conosci davvero la dieta mediterranea?

Cosa mangiare in pausa pranzo: cibi da preferire e da evitare
 

  • Currently 5/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

5 su 5 da 1 voti
Cerca una Specialità
©2009-2017 - Centro Italiano Postura® - Via Vitruvio, 38 | 20124 Milano | P.IVA 07665500968 - Aut. san. ASL - MI n. 84858 del 5/11/2014
Informazione rispondente al D.Lgs n. 70 del 9 aprile 2003. Messaggio informativo diramato nel rispetto delle linea-guida FNOMCeO in attuazione degli art. 55, 56, 57 del Codice di Deontologia Medica. Autodichiarazione trasmessa a FNOMCeO a mezzo pec in data 12/02/2014 prot. nr. 01/MC.
Responsabile del sito: Gianluca Merchich - Sito aggiornato il 30/06/2020 11:06:10